Оформить доступ

Онлайн-курс · 13 тем

Школа триатлона Джо Спиндлера.
Теперь по-русски.

Тренер чемпиона мира Ironman 70.3 · 100+ атлетов на Kona

Тренер, чьи атлеты больше ста раз квалифицировались на чемпионат мира Ironman на Гавайях, объясняет свою систему в 13 темах — от плавания до тактики гонки. Видеолекции по 10–15 минут, в переводе и озвучке Виктора Осокина.

Оформить доступ Смотреть программу

Это не план тренировок — это знания, без которых не работает ни один план.

Виктор Осокин: зачем мы перевели Джо на русский — 2:29

Три вида — три плана и ноль системы

Плавание, вело и бег тянут в разные стороны. Неделя получается набором тренировок, а не подготовкой.

Разбираем в темах 1 8

Объёмы растут, результат — нет

Вы тренируетесь больше, чем год назад, а финишное время то же. Значит, работает не то, что должно.

Разбираем в темах 4 6

Первый старт: вопросов больше, чем ответов

Сколько есть на гонке, как разложить силы, что делать в транзитке — это хочется знать заранее, а не выяснять на дистанции.

Разбираем в темах 5 7 11

Десять часов в неделю — потолок

Работа, семья, командировки. Нужна подготовка, в которой каждый час на что-то работает.

Разбираем в темах 6 8

Джо Спиндлер

Джо Спиндлер

Jo Spindler

Один из ведущих мировых тренеров по триатлону. За десятилетия работы Джо подготовил более 100 атлетов к участию в чемпионате мира Ironman на Гавайях (Kona). Его подопечный Рико Боген (Rico Bogen) одержал победу на чемпионате мира Ironman 70.3 в Лахти, Финляндия (2023). Профессиональные атлеты Джо завоевали многочисленные подиумы и титулы чемпионов мира и Европы по триатлону.

100+

атлетов на чемпионате мира Kona

Чемпион мира 70.3

Рико Боген — Лахти, 2023

75+

подиумов и титулов чемпионов мира и Европы у атлетов Джо

Виктор Осокин

Партнёр Saint-Tri, голос русской версии курса

За годы сотрудничества с Джо Виктор прошёл путь от новичка до подиумов и побед на международных соревнованиях по триатлону. Этот курс — вебинары Джо, которые Виктор перевёл, переозвучил и пересобрал для русскоязычных любителей.

20+ длинных дистанций в триатлоне
5-кратный участник чемпионата мира
Подиумы и победы на международных соревнованиях
Победы на ультрадистанциях триатлона

Виктор Осокин

Виктор Осокин

Виктор Осокин

Виктор Осокин

Виктор Осокин

Виктор Осокин

Виктор Осокин

Так выглядит урок

Урок 6.1 «Постоянство — фундамент бега»

Фрагмент 1:33 из модуля 6. Так выглядит каждый урок: слайды, озвучка Виктора, без воды.

1.1 Триатлон и отдельные виды спорта
1.2 Плавание в триатлоне
1.3 Велоэтап
1.4 Бег в триатлоне
1.5 Дополнительные тренировки
1.6 Принципы тренировки

2.1 Как плавать быстро
2.2 Тренировки и объём
2.3 Оборудование и мифы
2.4 Как плавать правильно

3.1 Велопосадка и техника педалирования
3.2 Транспортировка
3.3 Оборудование

4.1 20-минутный тест
4.2 Что такое FTP
4.3 Метаболический профиль
4.4 Развитие VLaMax

5.1 Принципы здорового питания и цели спортсмена
5.2 Питание как тренировочный инструмент: снижение VLaMax
5.3 Белки, жиры, углеводы: что есть спортсмену
5.4 Питание на соревнованиях

6.1 Постоянство — фундамент бега
6.2 Физиология бега: VO2max и VLaMax
6.3 Беговая экономичность и техника
6.4 Плиометрика, длинный бег и структура недели

Открыть 6 тем сейчас

01

Оформите годовой доступ

Оплата картой российского или иностранного банка. Доступ оформляется как подписка Simpla Premium на 12 месяцев, без автопродления.

02

Откройте курс в Simpla

Бесплатное приложение Simpla (iOS / Android): раздел Simpla+ → «Школа триатлона Saint-Tri». Ничего покупать дополнительно не нужно.

03

Учитесь и тренируйтесь

Смотрите лекции в своём темпе. Новые темы открываются в подписке автоматически.

Школа триатлона Saint-Tri

Меньше, чем один месяц с персональным тренером

6 тем открыты сразу: система, плавание, велосипед, FTP и тесты, питание, бег — 25 видео по 10–15 минут
Ещё 7 тем выходят в течение подписки и открываются без доплаты (7, 8 и 12 — до декабря 2026)
Русская озвучка и слайды; в основе — вебинары Джо Спиндлера
Смотрите в бесплатном приложении Simpla (iOS / Android)

Оформить годовой доступ

Оформляется как подписка Simpla Premium на 12 месяцев, без автопродления. Оплата картами российских и иностранных банков. Продавец — ООО «Симпла». Оферта · Политика конфиденциальности

Вебинары Джо есть на YouTube. Зачем платить? +

На YouTube — интервью и длинные разговоры на английском. В курсе — переведённая и переозвученная версия, порезанная на короткие темы, с новыми слайдами и структурой «от системы к гонке». Вы смотрите не двухчасовой вебинар, а 12 минут ровно о том, что нужно вам в среду.

Это тренировочные планы? Нужен ли мне тренер? +

Нет, это не планы и не персональное сопровождение. Это знания, которые объясняют, что и зачем вы делаете. С тренером они помогут задавать правильные вопросы; без тренера — строить подготовку осознанно, а не по чужому плану из интернета.

Я новичок / я уже прошёл несколько Ironman. Мне подойдёт? +

Новичку — да: первая тема объясняет, как устроен спорт целиком, дальше по порядку. Опытному — тоже: FTP, метаболический профиль, VLaMax, питание как тренировочный инструмент — то, чего в русскоязычном пространстве почти нет. Начать стоит с тем 1, 2, 3 и 5; темы 4 и 6 — когда захочется глубже.

Почему открыто только 6 из 13 тем? Не лучше подождать? +

Цена одна, и купившие сегодня получают всё, что выйдет за год подписки, без доплаты. Темы 7, 8 и 12 выйдут до декабря 2026, остальные — следом. Ждать имеет смысл, только если вы не тренируетесь в этом сезоне.

На каком языке курс? +

На русском. Оригинал — вебинары Джо Спиндлера на английском; Виктор Осокин перевёл их, переозвучил и пересобрал слайды.

Что такое Simpla и зачем мне ещё одно приложение? +

Simpla — спортивное приложение-трекер, в котором живёт школа. Доступ к курсу оформляется как подписка Simpla Premium; после оплаты курс сразу открыт в разделе Simpla+. Ничего покупать в приложении дополнительно не нужно.

Что будет через год? +

Доступ действует 12 месяцев и автоматически не продлевается — по окончании вы сами решаете, продлевать ли его. Всё, что выйдет за это время, входит в цену.

Живу не в России. Смогу оплатить и смотреть? +

Да. При оформлении отметьте «Оплатить картой иностранного банка». Курс смотрится в приложении Simpla — оно доступно в App Store и Google Play.

Сколько длится одна лекция? +

Каждая видеолекция длится 10–15 минут. Формат компактный и насыщенный — только суть без воды.

Как вернуть деньги, если не подошло? +

Напишите на info@saint-tri.com — разберём каждую ситуацию индивидуально. Условия покупки и возврата описаны в оферте ООО «Симпла».

Остались вопросы — напишите нам: info@saint-tri.com